3/07/2006

Diabetes a causa del estres

Cuidado con el estrés pues sus efectos pueden llegar mas alla de lo que imaginabamos provocandolos enfermedades cronicas e incurables como lo es la diabetes
Un poco de estrés puede ser algo bueno, ayudándonos a estar alerta, pero sera siempre peligroso, principalmente cuando padecemos alguna enfermedad como la diabetes ya que demasiado estrés puede causar que el azúcar en nuestra sangre se eleve o disminuya más allá de lo normal (70-100mg/dl) y nos haga sentir enfermos. O lo peor, no nos demos ni cuenta de nuestro verdadero estado

Hay dos tipos de diabetes, la tipo 1, heredada geneticamente y habitualmente descubierta en niños que seran diabeticos siempre, o la provocada por el estilo de vida, la de tipo 2,
La diabetes de tipo 2 representa entre un 80 y un 90% de la totalidad de los casos de diabetes , y en todas las partes del mundo, la diabetes de tipo 2 está aumentando.

Actualmente solo en Europa, hay mas de un 5% de la población adulta es decir 22,5 millones de personas son diabéticas
Posiblemente los casos reales sean el doble al haber gran numero no detectados, pero al menos si son seguros y ciertos

En general, cuando hay estrés el cuerpo se prepara para actuar, a esto se le llama reacción de lucha o huida.
En esta reacción nuestro cuerpo produce distintas hormonas (principalmente adrenalina) con el objetivo de proporcionar a las células de nuestro cuerpo mayor cantidad de glucosa (azúcar) para que pueda alejarse del peligro.
La adrenalina ayuda a sacar el azúcar que está almacenada en el tejido graso y la lleva a la sangre para que por medio de la insulina pueda entrar a las células del cuerpo.

En el caso de padecer diabetes, la reacción de lucha, no funciona correctamente ya que no hay suficiente insulina o la que hay no trabaja de manera adecuada, por lo que el azúcar puede acumularse en la sangre.

Cuando el estrés se prolonga por mucho tiempo, las hormonas trabajan durante un largo periodo y traen como consecuencia que los niveles de azúcar se eleven.10 pasos para reducir el estrés emocional

Estos pasos enfocan el lado emocional del estrés o los sentimientos, ayudan a cambiar pensamientos de tristeza o infelicidad hacia una perspectiva más alegre y activa.
  • Encontrar la causa del estrés
  • Enumerar las partes del estrés que se encuentran fuera de nuestro control
  • Aprender a aceptar lo que no podemos cambiar
  • Reconocer cuáles son las partes del estrés que podemos controlar
  • Planificar los cambios, fijando metas a corto y a largo plazo
  • Aumentar la disciplina personal
  • Enumerar los pasos que se necesitan para alcanzar nuestras metas
  • Anticipar que tendremos algunos tropiezos al tratar de lograr nuestras metas
  • Tener listas varias soluciones posibles para cualquier tropiezo
  • Aprender de nuestros errores
  • Combatir los fracasos con sesiones de ejercicio y ducha
  • NUNCA darnos por vencidos.
  • Volver a empezar


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